"Hot girl mô-tô khủng Cần Thơ" tập miệt mài xuyên Tết để giữ body bốc lửa

(Dân Việt) Hot gymer Cần Thơ bày cho chị em cách đi qua Tết nhẹ nhàng, không lo bụng ngấn mỡ.

Tập gym giữ dáng là cả một quá trình kiên trì, không thể buông lơi nhiều ngày vì dễ gây ra việc phá dáng và lười biếng. Dựa trên quan điểm này, hot girl phòng gym Cần Thơ - Nguyễn Kim Nguyên quyết định chia sẻ tới chị em một vài động tác đơn giản, chỉ cần tập 10-15 nhịp mỗi ngày nhưng hữu ích trong việc bảo vệ thành quả tập tành cả năm. 

Chỉ cần thực hiện nhưng động tác này 10-15 lần/ ngày, bạn nữ không lo bị tăng cân ngày Tết

Điều lưu ý khi tập những động tác này là: Hít vào bằng mũi và thở bằng miệng. Lúc cơ thể thả lỏng chưa gập thì hít vào, khi gập lại thì thở ra. Mỗi bài tập lặp lại 10-15 nhịp, có thể thực hiện nhiều set tuỳ lực của mỗi người. Trước khi tập, chị em không được ăn quá no, chỉ nên ăn nhẹ (cách lúc tập ít nhất 20 phút).

Động tác 1: Nằm gập bụng, không dịch chuyển thân dưới

Động tác 2: Nâng gối, vặn mình, khuỷu tay chạm gối

Động tác 3: Co gối tập bụng dưới

Động tác 4: Nằm nghiêng nâng cao chân

Động tác 5: Nằm gập bụng

Động tác 6: Co gối gập bụng

Động tác 7: Nghiêng người co gối 

Động tác 8: Russian Twist - gập bụng chéo kiểu Nga

Động tác 9: Nằm thẳng đạp chân