Nàng hậu Nam Định “lột xác“ thành công nhất năm 2021, có điểm cơ thể giá “nghìn vàng“

Việc giảm cân dựa trên nhiều yếu tố, quan trọng nhất là chế độ ăn (70%) và tập luyện (30%). Theo dõi hành trình giảm cân của Kỳ Duyên có thể thấy, cô cắt giảm tinh bột tối đa, ăn nhiều rau xanh, nhiều thực phẩm chứa nhiều protein hơn. Khi kết hợp tập luyện sẽ đạt được kết quả tăng cơ giảm mỡ, có thân hình săn chắc chính là mục tiêu của nàng hậu. 

Những thói quen trước kia như ăn vặt, ăn món ăn mặn hay nêm nhiều gia vị... đều được Kỳ Duyên thay đổi. Bởi ngoài khiến cơ thể dư thừa calo thì ăn mặn còn là nguyên nhân dẫn tới việc tích nước, tăng cân, cơ thể kém săn chắc, da sạm màu.

Khi thực hiện việc giảm cân, Kỳ Duyên xây dựng thói quen sinh hoạt mới hoàn toàn, khoa học và đúng lịch trình. 

Trong 2 tuần đầu tiên, Kỳ Duyên chỉ ăn thịt trắng từ ức gà và cá. Những hải sản khác như mực, tôm, cua... sẽ dành cho những tuần tiếp theo. Ngoài ra, đậu hũ và rau là 2 nguyên liệu quan trọng được cô sử dụng trong mỗi bữa ăn. Kỳ Duyên khẳng định, rau là món ăn mà người giảm cân ăn càng nhiều càng tốt. Nhưng trứng, bạn chỉ nên ăn tối đa 2 quả mỗi ngày. 

Về trái cây, Kỳ Duyên lựa chọn những loại trái cây ít ngọt, ít lượng đường như: bơ, kiwi, thanh long, táo xanh... Cô hạn chế ăn trái cây sau bữa chính. Bên cạnh đó, Kỳ Duyên cũng sử dụng 1 vài loại hạt khô cho thực đơn thêm phong phú, tránh bị ngán.