"Nữ hoàng phòng gym Hà thành" dạy cách trị "eo vuông", thâm vòng 3

Vì là một huấn luyện viên về thể hình, ngoài những loại quần áo chuyên dụng cho lúc tập luyện, Hana Giang Anh thường xuyên chọn quần ngắn kể cả trong các hoạt động đời thường. Vòng 3 kém săn chắc, da sần sùi vỏ cam hay không được nuột nà... là những điều khiến bạn nữ tự ti khi diện quần ngắn hay mặc đồ bơi khoét cao để đi biển dịp nghỉ lễ. 

Ngoài mang lại cảm giác thoải mái khi di chuyển, quần ngắn còn giúp "Nữ hoàng phòng gym" khoe vòng 3 săn chắc và tròn căng.

Tuy nhiên, cô cũng như bao bạn gái khác, có rất nhiều trăn trở về vòng 3, dù to tròn nhưng làn da cũng phải mịn màng không tỳ vết. Chính vì nhiều lý do, Hana Giang Anh đã bắt tay vào tìm kiếm những bí quyết để có làn da hoàn hảo cho vòng 3. 

"Giang Anh mất khoảng từ 3 tới 6 tháng để tìm hiểu và thực hiện bí quyết làm đẹp cho vòng 3. Hãy coi da vòng 3 như chính da mặt của mình, chăm sóc hàng ngày. Ngoài ra, phải tắm sạch sẽ và tẩy da chết thường xuyên" - cô nói.

"Nữ hoàng phòng gym" khuyến khích sử dụng sữa tắm của trẻ nhỏ vì độ kích ứng da thấp nhưng lại rất sạch, tiện lợi cho những cô nàng đã sinh em bé khi có thể dùng chung.

Tẩy da chết cho vòng 3 khi tắm xong. Nên chọn những loại muối tẩy da chết "nặng đô" vì phần da vùng cơ thể này khá dày so với những vùng da khác.

Thời gian tẩy da chết kéo dài từ 3 tới 5 phút. Một tuần từ 2 - 3 lần. 

Đối với những bạn nữ tự chế hỗn hợp tẩy da chết ở nhà, Giang Anh bày cách với những nguyên liệu được cân đo đong đếm với tỉ lệ: 2 thìa cà phê dầu ô liu + 1 thìa yến mạch + 2 thìa cà phê đường phèn.

Trộn đều hỗn hợp,  xoa đều lên bề mặt da. Ngoài ra, cô cũng mách nhỏ với công thức này, các bạn nữ có thể sử dụng để tẩy da chết cho môi. 

Kem dưỡng ẩm là bước quan trọng nhất quyết định tới làn da mịn màng cho vòng 3.

Với những cô nàng muốn nhuộm da nâu thì có thể sử dụng kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho nhuộm da nâu mà vẫn làm mịn da.

Hana Giang Anh nói thêm: "Ngoài mang lại làn da mịn - mướt cho vòng 3 thì phương pháp này còn phòng việc rạn da do tăng cân, dậy thì bởi khi da được cung cấp dưỡng chất, độ ẩm... sẽ tạo nên sự đàn hồi hiệu quả". 

Ngoài vòng 3 cong vút thì cơ bụng săn chắc trưng diện đồ bơi trong thời gian ngắn cũng có phương pháp cụ thể cho các nàng muốn có bức hình sống ảo lung linh.

Bài tập bao gồm 12 phút với 5 tới 7 động tác, tập liên tục với cường độ cao. Đầu tiên là tập gập bụng với tư thế nằm ngửa, dừng lại ở tư thế khom người, đặt từng đốt sống lưng chạm sàn và lại đưa từng đốt sống nhấc lên.

Tiếp đến, động tác vặn người qua trái và qua phải với 10 nhịp mỗi bên, trước khi sang giai đoạn tiếp theo hãy thực hiện đập tay giữa không trung. Lưu ý, tay duỗi thẳng theo mặt phẳng sàn nhà. 

Động tác thứ 3 được Hana Giang Anh giới thiệu sẽ tác động tới cơ bụng dưới, nhấc chân thẳng khỏi mặt đất với những động tác nâng lên hạ xuống đều đặn, cuối cùng là plank. 

12 phút trôi qua với bài tập "rất nặng" sẽ mang lại cho bạn cơ bụng săn chắc, bụng phẳng lỳ chỉ trong một thời gian ngắn để bạn nữ tự tin diện bikini tung tăng biển.

Trước khi bước vào bài tập, hãy chọn những trang phục phù hợp, thoải mái và có độ co giãn tốt, thấm hút mồ hôi... tạo điều kiện để bài tập đạt được hiệu quả tốt nhất.